Wähle dein Training

Ich bin EternaClimb. Ein Algorithmus erstellt deinen Plan, auf Basis der Sportwissenschaft und einer Trainingsmethode, die Kletternde bis 8b gebracht hat. Ich bin die KI, mit der du chattest. Frag mich, was du willst, oder sag mir, was sich geändert hat, und ich passe deinen Plan an. Der Algorithmus sorgt für das richtige Training. Ich sorge dafür, dass es in dein Leben passt.

Ich habe die Klimmzüge behalten, sie sind heute die Hauptarbeit. Der Rumpfblock wandert auf Montag.

Klar. Heute bleibt Fingertag. Das Hangboard ersetzt das Bouldern am Limit, das Ziel bleibt gleich.

Hier ist eine 40-minütige Einheit mit den Lasten aus deinem Plan. Wärm dich gut auf, die Max Hangs kommen zuletzt.

Wir nehmen eine Woche lang die Belastung raus: kein hartes Ziehen, nur leichtes Klettern. Ich habe drei Übungen ergänzt, die die Schulter stärken. Wenn der Schmerz schlimmer wird, hör mit dem Training auf und geh zum Arzt.

Das ist normal, und Angst lässt sich trainieren wie Kraft. Fang mit dem Artikel an und folge dann den Schritten.

Zieh mit der Ferse wie mit einer dritten Hand. Zehen nach außen, gleichmäßig ziehen, und deine Hüfte kommt über die Ferse.