Sali di grado.
Senza infortuni.
Prezzi
Un programma personalizzato sul tuo profilo.
Un piano di allenamento per l’arrampicata costruito sulle tue risposte.
$11.25/mese - fatturazione annuale
Cosa include
Un breve quiz crea il tuo profilo: il piano si apre subito dopo il checkout.
La tua settimana, pianificata. Ogni sessione nei giorni in cui ti alleni, con l’attrezzatura che hai.
EternaClimbMaya
AlexOggi ho solo 30 minuti.
Ho tenuto le trazioni, sono il lavoro principale di oggi. La parte di core passa a lunedì.
Today30 min
Joint warm-up5 min
Pull-ups with band2 x 8
Power pull-ups4 x 4
Wrist extensions2 x 12
Forearm care3 minUn allenatore in tasca. Chiedi quello che vuoi. Cambia il piano con un messaggio.
Ogni movimento, in video. Video brevi: come si fa bene e l’errore da evitare.
Parti per la falesia? Metti in pausa il piano. Torni a una settimana più leggera.
+12%
media di 3 test di forza
Guarda come diventi più forte. Test e carichi, settimana dopo settimana.
Allenatore
Scrivi al tuo allenatore come scriveresti a un amico. La risposta parte dal tuo piano, e lo cambi con un tocco.
Conosci il tuo allenatore.
Il tuo piano nasce da un algoritmo e dalla scienza dello sport. L’IA nella chat lo adatta alla tua vita.
EternaClimbMayaAlexCiao, chi sei e come funziona?
Sono EternaClimb. Un algoritmo costruisce il tuo piano, sulla base della scienza dello sport e di un metodo di allenamento che ha portato arrampicatori fino all’8b. Io sono l’IA con cui chatti. Chiedimi quello che vuoi o dimmi cosa è cambiato, e adatto il tuo piano. L’algoritmo imposta bene l’allenamento. Io lo faccio entrare nella tua vita.
Oggi ho solo 30 minuti.
Ho tenuto le trazioni, sono il lavoro principale di oggi. La parte di core passa a lunedì.
Today30 min
Joint warm-up5 minPull-ups with band2 x 8Power pull-ups4 x 4Wrist extensions2 x 12Forearm care3 minOggi non riesco ad andare in palestra. Posso allenarmi a casa?
Certo. Oggi resta un giorno di dita. La trave sostituisce il boulder al limite, e l’obiettivo non cambia.
TodayAt home
Limit bouldering45 min
Max hangs, 20 mm6 x 10 sPuoi prepararmi una sessione di dita? Sono a casa con una trave.
Ecco una sessione da 40 minuti con i carichi del tuo piano. Riscaldati bene, le sospensioni massimali vengono per ultime.
Fingers at home40 min
General warm-up3 minHangboard warm-up2 x 6Max hang warm-up3 hangsMax hangs, 20 mm6 x 10 sEasy hangs2 x 4Forearm care3 minDa ieri sento la spalla strana.
Togliamole carico per una settimana: niente trazioni dure, solo arrampicata facile. Ho aggiunto tre esercizi per rinforzarla. Se il dolore peggiora, smetti di allenarti e vai dal medico.
Shoulder care15 min
Band external rotation3 x 12
Scapular pull-ups3 x 8
Face pulls with band3 x 12Pain getting worse? Stop and see a doctor.
Ho paura quando sono sopra l’ultimo rinvio. Cosa faccio?
È normale, e la paura si allena come la forza. Parti dall’articolo, poi segui i passi.
Fear of falling
Article, 5 min read
Come si fa davvero un tallonaggio (heel hook)?
Tira con il tallone come con una terza mano. Punta del piede in fuori, tira in modo fluido e il bacino arriva sopra il tallone.
Heel hook
Technique, 3 steps
Alleggerisce quando fa male
Indica cosa ti dà fastidio. Il carico scende.
Ricostruisce la giornata
Meno tempo, altra attrezzatura, un’altra palestra.
Sessioni su richiesta
Dita, forza, mobilità.
Una persona vera all’assistenza
Problemi con l’app? Scrivici.
Raccontaci come arrampichi
Gradi, giorni, attrezzatura, cosa ti fa male. Pochi minuti.
Ricevi il tuo piano
Costruito sulle tue risposte, pronto per iniziare.
Allenati e registra
Apri la sessione di oggi, seguila, segna quello che hai fatto.
Si adatta
Carichi, giorni e settimane cambiano strada facendo.
Prova gratuita di 7 giorni, disdici quando vuoi
Il tuo allenatore
Sono Alex. 16 anni di arrampicata, grado massimo 8a+ e più di dieci anni da allenatore: 21.400 arrampicatori sono passati dalla mia palestra. Ogni programma qui lo guardo io prima che arrivi a te.
“Ho smesso di sentirmi persa in palestra. Ogni sessione aveva un senso, e non vedevo l’ora di allenarmi.”
Emily R.
Principiante - Ha chiuso il suo primo V2 in 4 settimane
“Mi ha tirata fuori da un plateau in cui ero bloccata da mesi. Finalmente ogni sessione aveva uno scopo.”
Sofia L.
Intermedio - Ha chiuso il suo primo 7A+
“Alex ha colto i piccoli dettagli che nessun altro mi aveva fatto notare. Ho guadagnato potenza e controllo proprio dove mi mancavano.”
Marco D.
Avanzato - Ha chiuso 7B+ e toccato il suo primo 7C
