Escale mais forte.
Sem lesões.
Preços
Um programa personalizado a partir do seu perfil.
Um plano de escalada montado a partir das suas respostas.
$11.25/mês - cobrança anual
O que está incluído
Um quiz rápido monta o seu perfil, e o seu plano abre logo depois da assinatura.
Sua semana, planejada. Cada sessão nos dias em que você treina, com o equipamento que você tem.
EternaClimbMaya
AlexHoje só tenho 30 minutos.
Mantive as barras, são o trabalho principal de hoje. A parte de core vai para segunda.
Today30 min
Joint warm-up5 min
Pull-ups with band2 x 8
Power pull-ups4 x 4
Wrist extensions2 x 12
Forearm care3 minUm treinador no bolso. Pergunte o que quiser. Mude o plano com uma mensagem.
Cada movimento em vídeo. Vídeos curtos: o jeito certo e o erro a evitar.
Vai escalar na rocha? Pause o plano. Você volta para uma semana mais leve.
+12%
média de 3 testes de força
Veja sua força crescer. Testes e cargas, semana a semana.
Treinador
Escreva para o seu treinador como escreveria para um amigo. Receba uma resposta a partir do seu plano e mude-o com um toque.
Conheça o seu treinador.
Seu plano vem de um algoritmo e da ciência do esporte. A IA do chat ajusta o plano à sua vida.
EternaClimbMayaAlexOi, quem é você e como isso funciona?
Eu sou a EternaClimb. Um algoritmo monta o seu plano, com base na ciência do esporte e em um método de treino que já levou escaladores até o 8b. Eu sou a IA com quem você conversa. Pergunte o que quiser ou conte o que mudou, e eu ajusto o seu plano. O algoritmo acerta o treino. Eu faço o plano caber na sua vida.
Hoje só tenho 30 minutos.
Mantive as barras, são o trabalho principal de hoje. A parte de core vai para segunda.
Today30 min
Joint warm-up5 minPull-ups with band2 x 8Power pull-ups4 x 4Wrist extensions2 x 12Forearm care3 minHoje não consigo ir escalar. Posso treinar em casa?
Claro. Hoje continua sendo dia de dedos. O fingerboard substitui o boulder no limite, e o objetivo continua o mesmo.
TodayAt home
Limit bouldering45 min
Max hangs, 20 mm6 x 10 sPode montar uma sessão de dedos para mim? Estou em casa com um fingerboard.
Aqui está uma sessão de 40 minutos com as cargas do seu plano. Aqueça bem, as suspensões máximas ficam por último.
Fingers at home40 min
General warm-up3 minHangboard warm-up2 x 6Max hang warm-up3 hangsMax hangs, 20 mm6 x 10 sEasy hangs2 x 4Forearm care3 minMeu ombro está estranho desde ontem.
Vamos tirar carga dele por uma semana: sem puxadas pesadas, só escalada leve. Adicionei três exercícios para fortalecer. Se a dor piorar, pare de treinar e procure um médico.
Shoulder care15 min
Band external rotation3 x 12
Scapular pull-ups3 x 8
Face pulls with band3 x 12Pain getting worse? Stop and see a doctor.
Fico com medo acima da última costura. O que eu faço?
É normal, e o medo se treina como a força. Comece pelo artigo e depois siga os passos.
Fear of falling
Article, 5 min read
Como se faz um heel hook de verdade?
Puxe com o calcanhar como se fosse uma terceira mão. Pontas dos pés para fora, puxe com suavidade e o quadril passa por cima do calcanhar.
Heel hook
Technique, 3 steps
Alivia quando dói
Diga o que está dolorido. A carga diminui.
Refaz o treino de hoje
Menos tempo, outro equipamento, outra academia de escalada.
Sessões sob demanda
Dedos, força, mobilidade.
Uma pessoa de verdade no suporte
Travou no app? Escreva para nós.
Conte como você escala
Graus, dias, equipamento, o que dói. Alguns minutos.
Receba o seu plano
Montado a partir das suas respostas, pronto para começar.
Treine e registre
Abra a sessão de hoje, siga e toque no que você fez.
O plano se adapta
Cargas, dias e semanas mudam ao longo do caminho.
7 dias de teste grátis, cancele quando quiser
Seu treinador
Eu sou o Alex. 16 anos na rocha, 8a+ como melhor grau pessoal e mais de dez anos como treinador: 21.400 escaladores passaram pela minha própria academia de escalada. Eu olho cada programa daqui antes de ele chegar até você.
“Parei de me sentir perdida na academia de escalada. Cada sessão tinha um sentido, e eu passei a esperar o treino com vontade.”
Emily R.
Iniciante - Encadenou seu primeiro V2 em 4 semanas
“Me tirou de um platô em que eu estava presa havia meses. Cada sessão finalmente tinha um propósito.”
Sofia L.
Intermediário - Encadenou seu primeiro 7A+
“O Alex percebeu os pequenos detalhes que ninguém mais tinha apontado. Ganhei potência e controle exatamente onde me faltavam.”
Marco D.
Avançado - Encadenou 7B+ e tocou seu primeiro 7C
