Vergleiche deinen Max Hang mit Kletternden, die den Grad schon klettern, für den du trainierst. So siehst du, ob deine Finger stark genug sind, um dort hinzukommen.
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Was dein Ergebnis wirklich aussagt
Es misst genau eine Sache, und zwar isoliert: wie viel du in einer Griffhaltung, mit zwei Armen, zehn Sekunden lang ruhig hängend halten kannst. Es sagt nichts darüber, wie schnell du einen Griff fängst, wie gut du Sloper oder Zangen hältst oder ob du bis zum Top einer Route durchhältst. Und selbst die Kraft, die es zeigt, muss erst ihren Weg finden: über Schultern, Ellbogen und Rücken in einen echten Zug. Viele Kletternde haben sie am Hangboard und verlieren sie an der Wand, weil sie nie ins Klettern übertragen wurde.
Der Rechner beantwortet also genau eine Frage, und die lautet nicht „Welchen Grad kann ich klettern?“, sondern: Für welchen Grad sind deine Finger schon stark genug? Wenn sie noch nicht so weit sind, ist das vorerst deine Grenze. Sind sie stark genug und kletterst du den Grad trotzdem nicht, lautet die ehrliche Frage: Woran liegt es dann? Denn an den Fingern liegt es nicht.
- Unter der typischen Spanne. Wahrscheinlich gehören die Finger zu dem, was dich bremst. Wahrscheinlich, weil sie immer nur ein Teil davon sind. Kletterst du erst ein oder zwei Jahre, ist die Antwort trotzdem noch kein Hangboard, sondern mehr Klettern. Hast du aber die Klettermeter gesammelt und hängst du schon lange im selben Grad fest, ist genau das der Moment, in dem das Fingertraining einen eigenen Block verdient.
- Innerhalb der typischen Spanne. Du hängst schon, was Kletternde in diesem Grad hängen, also halten dich die Finger nicht auf. Versteh das richtig: Es heißt nicht, dass du den Grad klettern kannst. Die Spanne beschreibt, wer dort ist, nicht, was es braucht, um hinzukommen. Häng weiter in Erhaltungsdosis, damit du nichts verlierst, und steck die eigentliche Arbeit woandershin.
- Über der typischen Spanne. Die Kraft ist isoliert betrachtet da, schwere Hangs sind also nicht die Antwort: Ein weiterer Block bringt dich nicht in einen höheren Grad. Die eigentliche Frage ist, wo sie an der Wand verloren geht: in Schultern, Ellbogen, Rücken, also in den Gliedern der Kette, die die Fingerkraft in einen Zug übertragen, oder bei einer Ausdauer, die vor dem Top nachlässt. Das ist Klettern und Bewegung, nicht noch mehr Hängen.
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