Calculateur de force des doigts

Compare ta suspension max à celle des grimpeurs qui enchaînent déjà la cotation que tu vises. Ça t’aide à savoir si tes doigts sont assez forts pour y arriver.

Ce que ton résultat te dit vraiment

Il mesure une chose précise, et isolément : la charge que tu tiens dans une seule position de prise, à deux bras, pendant dix secondes, suspendu sans bouger. Il ne dit rien de ta capacité à attraper une prise vite, à tenir des plats ou des pinces, ni à aller au bout d’une voie. Et même la force qu’il mesure doit encore passer par les épaules, les coudes et le dos pour arriver dans un vrai mouvement. Beaucoup de grimpeurs l’ont sur la poutre et la perdent sur le mur, parce qu’ils ne l’ont jamais intégrée à leur escalade.

L’outil répond donc à une seule question, et ce n’est pas « quelle cotation je peux grimper ». C’est : pour quelle cotation tes doigts sont déjà assez forts. S’ils n’y sont pas encore, c’est ton plafond pour l’instant. S’ils sont assez forts et que tu ne passes toujours pas cette cotation, la question à te poser honnêtement, c’est pourquoi. Parce que ce ne sont pas tes doigts.

• Sous la fourchette typique. Tes doigts sont probablement une des choses qui te freinent. Probablement, parce qu’ils ne sont jamais qu’une partie du problème. Avec moins d’un ou deux ans d’escalade, la réponse n’est toujours pas la poutre : c’est grimper plus. Mais si tu as de la bouteille et que tu stagnes à la même cotation depuis longtemps, c’est exactement le moment de consacrer un bloc d’entraînement aux doigts.
• Dans la fourchette typique. Tu tiens déjà ce que tiennent les grimpeurs de cette cotation, donc ce ne sont pas tes doigts qui te bloquent. Lis ça au sens strict : ça ne veut pas dire que tu peux la passer. La fourchette décrit qui est déjà là, pas ce qu’il faut pour y arriver. Continue les suspensions à dose d’entretien pour ne pas perdre ce que tu as, et mets le vrai travail ailleurs.
• Au-dessus de la fourchette typique. La force est là, sur le test isolé, donc les suspensions lourdes ne sont pas la réponse : un cycle de plus ne fera pas monter ta cotation. La vraie question, c’est où elle se perd sur le mur : les épaules, les coudes, le dos, les maillons qui transmettent la force des doigts jusque dans le mouvement, ou une endurance qui lâche avant le haut. Ça, c’est de l’escalade et du mouvement, pas des suspensions en plus.