Du kletterst 7A+ und höher. Allgemeines Training bringt nichts mehr.
Fortschritt kommt jetzt davon, was du trainierst, wann du es trainierst und wie ehrlich du dich erholst.
Erste Woche kostenlos. Jederzeit kündbar.
Entwickelt von Alex Voit - Klettertrainer, 16 Jahre Erfahrung, 21.400 Kletternde in seiner Halle
Für wen das gedacht ist
- Du kletterst 7A+ und höher
- Du hältst einen Plan über Monate durch, aber die Fortschritte werden trotzdem kleiner
- Du kennst deine Schwachstelle: Sie zu belasten, ohne dich zu verletzen, ist das Schwierige
- Du hast Termine, an denen du in Bestform klettern willst
- Du willst trainieren und kommst nicht gerade aus einer Verletzung, die noch Ruhe braucht
Unser Prinzip
Klettern besteht aus fünf Systemen.
Finde deinen Fokus.
Wir trainieren dich als Ganzes, nicht als Liste von Einzelteilen. Der Plan fordert gezielt das System, das deinen Grad gerade ausbremst, und hält die anderen in Form. So legst du an einer Stelle zu, ohne an einer anderen abzubauen.
Wie es von hier weitergeht
Den ersten Teil dieser Kurve schafft jeder. Dann hören die schnellen Fortschritte auf, und den Unterschied zwischen den beiden Linien macht die Struktur, nicht der Einsatz.
Schritt 1
Benenne genau, was dich limitiert
Das Quiz trennt maximale Fingerkraft, Kraftausdauer, Technik und Erholung, statt alles in den Topf „stärker werden“ zu werfen.
Schritt 2
Plane einen Block mit Peak-Termin
Base, Intensität, Peak, Taper. Der Plan rechnet rückwärts von dem Tag, an dem du in Bestform klettern willst.
Schritt 3
Steuere die Belastung ehrlich
Wir vergleichen die Wochenbelastung mit dem, was du zuletzt getragen hast. So bleiben harte Wochen hart und leichte Wochen leicht.
Schritt 4
Dann der nächste Zyklus
Der nächste Block startet bei dem, was dieser gezeigt hat: was du geschafft hast, wo es stockte, wo du zurückschalten musstest. Neue Termine, neue Prioritäten, gleiche Struktur.
Nächster Schritt
Jetzt erstellen wir dein Profil
Ein paar Minuten Fragen: dein Kletterlevel und deine körperliche Verfassung, damit die Schwachstellen sichtbar werden, dazu dein Zeitplan, deine Ziele und deine Ausrüstung. Mehr braucht der Algorithmus nicht, um den Plan auf dich zuzuschneiden.
Meinen Block planen“Alex, vielen Dank 💛 Du hast auf kleine Details geachtet, auf die mich nie jemand hingewiesen hat, und das hat alles verändert. Dieser Trainingsblock hat mir Kraft, Kontrolle und Konstanz genau da gebracht, wo sie mir gefehlt haben. Am Ende habe ich 7B+ geschafft und war sogar zum ersten Mal an einer 7C dran. Das Gefühl ist unwirklich. Danke, dass du mich unterstützt und bei jedem Schritt weitergebracht hast 💪😌”
Marco D.
Hat 7B+ geschafft und war erstmals an einer 7C dran
