Per chi arrampica sul 6A-6A+
Arrampicare di più ormai non basta.
I primi gradi sono arrivati solo andando in palestra. I prossimi arrivano allenando quello che l’arrampicata da sola non costruisce.
Prima settimana gratis. Disdici quando vuoi.
Creato da Alex Voit - allenatore di arrampicata, 16 anni di esperienza, 21.400 arrampicatori passati dalla sua palestra
Per chi è
- Arrampichi 6A-6A+
- Arrampichi con regolarità e i progressi facili sono finiti
- I singoli movimenti ti riescono, ma il blocco intero no
- Sai che i progressi si costruiscono settimana dopo settimana, non in una sola sessione dura
- Ti alleni, non stai rientrando da un infortunio che richiede ancora riposo
Il nostro principio
L’arrampicata è fatta di cinque sistemi.
Trova su cosa concentrarti.
Ti alleniamo come un unico corpo, non come un elenco di parti. Il piano spinge sul sistema che frena il tuo grado e tiene in forma gli altri, così migliori in un punto senza perdere terreno in un altro.
Dove andiamo da qui
Tutti percorrono la prima parte di questa curva. Poi i miglioramenti facili finiscono, e la differenza tra le due linee è la struttura, non l’impegno.
Passo 1
Costruisci il tuo profilo
Il quiz chiede se fai boulder o vie, quanti giorni hai, quale attrezzatura hai a disposizione e cosa devi tenere in conto. Sono le stesse domande per tutti: il piano nasce dalle tue risposte.
Passo 2
Correggi il movimento finché costa poco
Lavoro di piedi, posizione del corpo, tensione. Al tuo livello un grado si conquista più facilmente con la tecnica che con la forza, e le abitudini che prendi adesso sono quelle che ti porterai dietro.
Passo 3
Carica le dita con metodo
Lavoro strutturato sulle dita, a un’intensità che i tendini possono reggere, distribuito attorno ai giorni di arrampicata invece che sommato sopra.
Passo 4
Poi un altro ciclo
Il ciclo successivo riparte da dove è finito questo: sessioni più dure, lavoro più specifico e la prima vera divisione in blocchi di allenamento.
Prossimo passo
Costruiamo il tuo profilo
Qualche minuto di domande: il tuo livello in parete e quello fisico, così emergono i punti deboli, e poi orari, obiettivi e attrezzatura. È tutto ciò che serve all’algoritmo per costruire il piano su misura per te.
Punta al prossimo grado“Grazie, Alex. Queste settimane mi hanno dato più progressi di tutto l’anno scorso. Finalmente ho capito come usare i piedi, come gestire l’energia e perché prima mi stancavo così in fretta. Con la tua struttura e la tua guida ho chiuso il mio primo V5, ed è bellissimo vedere finalmente tutto andare al suo posto 😊💪”
Jonas M.
Ha chiuso il suo primo V5
