Smetti di tirare a indovinare. Inizia a salire di grado.
Un sistema di allenamento strutturato che ti aiuta a superare il plateau e a continuare a salire di grado.
Prima settimana gratis. Disdici quando vuoi.
Creato da Alex Voit - allenatore di arrampicata, 16 anni di esperienza, 21.400 arrampicatori passati dalla sua palestra
Per chi è
- Arrampichi 6B-7A
- Le sessioni sembrano produttive, ma il grado non si muove
- Sospetti le dita, la resistenza o la tecnica, ma stai tirando a indovinare
- Sai che i progressi si costruiscono settimana dopo settimana, non in una sola sessione dura
- Ti alleni, non stai rientrando da un infortunio che richiede ancora riposo
Il nostro principio
L’arrampicata è fatta di cinque sistemi.
Trova su cosa concentrarti.
Ti alleniamo come un unico corpo, non come un elenco di parti. Il piano spinge sul sistema che frena il tuo grado e tiene in forma gli altri, così migliori in un punto senza perdere terreno in un altro.
Dove andiamo da qui
Tutti percorrono la prima parte di questa curva. Poi i miglioramenti facili finiscono, e la differenza tra le due linee è la struttura, non l’impegno.
Passo 1
Trova il punto debole
Una valutazione completa dei cinque sistemi, trasformata nel tuo profilo di arrampicata. Indica quello che frena davvero il tuo grado.
Passo 2
Costruisci il piano
Un ciclo completo dura 18 settimane: il tempo che serve al corpo per assorbire il carico, recuperare tra le settimane dure e diventare davvero più forte. La durata cambia quando lo chiedono il tuo obiettivo o la tua stagione.
Passo 3
Adatta mentre ti alleni
Di’ all’allenatore IA in chat quando la settimana cambia: mette in pausa il piano, sposta una sessione o rende più facile un esercizio.
Passo 4
Poi un altro ciclo
Il ciclo successivo riparte da dove è finito il precedente, con date nuove se servono. Trazioni, spinte, core, gambe, dita: ogni esercizio ha la sua scala di progressione.
Prossimo passo
Costruiamo il tuo profilo
Qualche minuto di domande: il tuo livello in parete e quello fisico, così emergono i punti deboli, e poi orari, obiettivi e attrezzatura. È tutto ciò che serve all’algoritmo per costruire il piano su misura per te.
Trova il punto debole“Per quasi due anni sono rimasta ferma sul 6b/6b+. A un certo punto non era più questione di forza: il grado era diventato una barriera nella mia testa, e questo mi ha tolto più motivazione di qualsiasi passo duro. Dopo il primo ciclo completo di allenamento ho chiuso le mie prime vie di 6c. Più di una, non una sola, quindi so che non è stata fortuna. So di avere ancora margine e voglio continuare. Sentire di andare di nuovo avanti significa molto. Grazie, Alex, e grazie per aver creato tutto questo.”
Laura
Le sue prime vie di 6c dopo due anni sul 6b
