Per chi arrampica fino a 5+
Impara a muoverti bene. I gradi arrivano dopo.
Al tuo livello ogni grado si conquista più facilmente con la tecnica che con i muscoli. Costruiamo questa base prima che le cattive abitudini mettano radici.
Prima settimana gratis. Disdici quando vuoi.
Creato da Alex Voit - allenatore di arrampicata, 16 anni di esperienza, 21.400 arrampicatori passati dalla sua palestra
Per chi è
- Arrampichi fino a 5+
- All’inizio i progressi arrivavano in fretta, ora è più dura
- Copi quello che fanno i più forti e non sai cosa funziona davvero
- Sai che i progressi si costruiscono settimana dopo settimana, non in una sola sessione dura
- Ti alleni, non stai rientrando da un infortunio che richiede ancora riposo
Il nostro principio
L’arrampicata è fatta di cinque sistemi.
Trova su cosa concentrarti.
Ti alleniamo come un unico corpo, non come un elenco di parti. Il piano spinge sul sistema che frena il tuo grado e tiene in forma gli altri, così migliori in un punto senza perdere terreno in un altro.
Dove andiamo da qui
Tutti percorrono la prima parte di questa curva. Poi i miglioramenti facili finiscono, e la differenza tra le due linee è la struttura, non l’impegno.
Passo 1
Costruisci il tuo profilo
Il quiz chiede se fai boulder o vie, quanti giorni hai, quale attrezzatura hai a disposizione e cosa devi tenere in conto. Sono le stesse domande per tutti: il piano nasce dalle tue risposte.
Passo 2
Impara a muoverti bene
Prima la tecnica: lavoro di piedi, posizione del corpo, piedi silenziosi. Al tuo livello ogni grado si conquista più facilmente col movimento che con i muscoli.
Passo 3
Costruisci la base
Una struttura semplice attorno ai giorni in cui arrampichi: trazioni, core, spalle, gambe. Quando la settimana cambia, l’allenatore IA in chat sposta il piano insieme a te.
Passo 4
Poi un altro ciclo
Il ciclo successivo riparte da dove è finito questo: sessioni più dure e il primo lavoro strutturato sulle dita, così il salto di livello è un passaggio graduale e non un muro.
Prossimo passo
Costruiamo il tuo profilo
Qualche minuto di domande: il tuo livello in parete e quello fisico, così emergono i punti deboli, e poi orari, obiettivi e attrezzatura. È tutto ciò che serve all’algoritmo per costruire il piano su misura per te.
Costruisci la base“Ho 36 anni, ho iniziato ad arrampicare tardi e mi sono sempre sentito indietro rispetto ai giovani in palestra. Questo mi ha dato un piano che rispetta il fatto che non ho 22 anni e che recupero più lentamente di loro. Dopo 14 settimane chiudo V4 che non pensavo nemmeno di poter toccare. Sono orgoglioso di me, e non mi fermo qui.”
Erik
Da V1 a V4 in 14 settimane
