Hol dir die Unterstützung, die du beim Klettern brauchst: einen persönlichen Trainingsplan für dein Level und deine Ziele. Von deiner ersten V3 oder 6a bis zum Projekt in V10 oder 8a.
Hol dir die Unterstützung, die du beim Klettern brauchst. Ein persönlicher Plan für dein Level und deine Ziele. Von deiner ersten V3 oder 6a bis zum Projekt in V10 oder 8a.
Erste Woche kostenlos. Jederzeit kündbar.
Entwickelt von Alex Voit Klettertrainer und Bewegungsspezialist mit 16 Jahren Erfahrung, Mitgründer einer Kletterhalle
9:41
EternaClimb
Today
Session 01
Body tension
4 × 2 boulders · RPE 7
Toe hook
Hips closer to the wall
2 of 4 sets
32min
Session flowIn progress
Warm-up
Movement
Climbing
S&C
Cool-down
Today
Plan
Train
Progress
More
Hangboard Repeaters
Finger Strength
4 sets7s on / 3s off
Base Phase
Week 1 of 4
Coach Alex
Keep tension through the toe hook today.
Erste Woche kostenlos. Jederzeit kündbar.
Entwickelt von Alex Voit Klettertrainer und Bewegungsspezialist mit 16 Jahren Erfahrung, Mitgründer einer Kletterhalle
Was kannst du mit EternaClimb machen?
9:41
EternaClimb
Your Plan
Built for you
Alex Voit
Level: Advanced
Built from your goals, schedule, and current ability.
Made for you
A plan shaped around your life.
Built from your schedule, goals, and climbing profile.
Overview
This Week
Profile
Support
Dein persönlicher Trainingsplan fürs Klettern
Abgestimmt auf dein Level, deine Ziele, deinen Zeitplan und deinen echten Alltag.
9:41
EternaClimb
Your Plan
Built for you
Alex Voit
Level: Advanced
Built from your goals, schedule, and current ability.
Made for you
A plan shaped around your life.
Built from your schedule, goals, and climbing profile.
Overview
This Week
Profile
Support
Pause
Dein persönlicher Trainingsplan fürs Klettern
Abgestimmt auf dein Level, deine Ziele, deinen Zeitplan und deinen echten Alltag.
Dein Trainer in der Hosentasche
Frag, was du willst. Ändere den Plan mit einer Nachricht.
Trainiere, wo du willst
Strukturierte Einheiten für zu Hause, die Kletterhalle und Tage am Fels.
Klare Übungen mit Video-Anleitung
Sieh genau, was du in jeder Einheit tun sollst.
Verfolge deine Fortschritte
Bleib dran: Fortschritte und abgeschlossene Einheiten immer im Blick.
Wissensbibliothek
Übungen und Anleitungen, wann immer du mehr Unterstützung brauchst.
Jeder Plan beginnt mit dem, was dich hergeführt hat: deinem Level, deiner Ausrüstung und deiner Woche.
So funktioniert es
EternaClimb ist leicht umzusetzen und passt zu jedem Level. Ob du an deiner ersten 6a arbeitest oder eine 8a projektierst: Wir begleiten dich bei jedem Schritt.
Leg dein Ziel fest
Wähle den Grad, den du schaffen willst, oder den Klettertrip, für den du trainierst. Wir bauen den Plan darauf auf, passend zu deiner Erfahrung und deinem Zeitplan.
Erstelle dein Konto
Öffne die Web-App auf dem Handy oder am Laptop, wann du willst. Dein Plan ist immer griffbereit.
Starte das Training
Folge deinen persönlichen Einheiten für Kraft, Ausdauer und Technik und trag jede gleich ein.
Erreiche mehr
Bleib motiviert: Du siehst deinen Fortschritt und hast einen Trainer an deiner Seite, der dir hilft, das Beste aus dir herauszuholen.
Deine erste Woche ist kostenlos.Danach $19.99 im Monat oder $134.99 im Jahr.Jederzeit kündbar.
Das sagen Kletternde
Fast zwei Jahre habe ich bei 6b/6b+ festgehangen. Irgendwann ging es nicht mehr um Kraft: Der Grad wurde zu einer Barriere im Kopf, und das hat mir mehr Motivation genommen als jeder schwere Zug. Nach dem ersten vollen Trainingszyklus habe ich meine ersten 6c-Routen geschafft. Mehrere, nicht nur eine, also weiß ich, dass es kein Glück war. In mir steckt mehr, und ich will weitermachen. Das Gefühl, wieder voranzukommen, bedeutet mir viel. Danke, Alex, und danke, dass du das entwickelt hast.
Laura
Erste 6c-Routen nach zwei Jahren bei 6b
Mein erstes Jahr Klettern, und ehrlich gesagt bin ich immer dieselben Routen geklettert und habe es Training genannt. Jetzt weiß ich, wofür jede Einheit da ist. Letzten Monat habe ich meine erste 6a geschafft, und ich denke immer noch daran 😄
Diego F.
Erste 6a im ersten Jahr
In der Halle fühle ich mich nicht mehr verloren. Jede Einheit hatte einen Sinn, und ich habe mich wirklich aufs Training gefreut.
Emily R.
Ihren ersten V2 in 4 Wochen geschafft
Ich bin 6b geklettert, bevor meine Tochter geboren wurde, und habe dann drei Jahre fast nichts gemacht.
Der Wiedereinstieg war im Kopf schwerer als im Körper, ich habe mich ständig mit der Frau von früher verglichen.
Geholfen hat, dass der Plan dort angefangen hat, wo ich wirklich stand, und nicht dort, wo mein Ego stand. Zwei kurze Einheiten pro Woche, und in Woche zehn bin ich wieder 6a+ geklettert, ohne am nächsten Tag kaputt zu sein.
Ich jage meinem alten Grad nicht mehr hinterher. Ich klettere einfach wieder.
Marta W.
Nach drei Jahren Pause zurück bei 6a+
Jedes Mal, wenn ich auf eigene Faust mehr Umfang gemacht habe, haben meine Ellbogen gestreikt. Die Schritte hier waren klein genug, dass ich wirklich dranbleiben konnte, und ich klettere zum ersten Mal seit zwei Jahren stabil 6a+.
Sam O.
Stabil 6a+ ohne Ellbogenbeschwerden
Ich habe endlich verstanden, wie ich die Füße einsetze und meine Energie einteile. Diese Wochen haben mir mehr gebracht als das ganze letzte Jahr.
Jonas M.
Hat seinen ersten V5 geschafft
Ich bekomme dicke Unterarme, dann gerate ich in Panik, und das hat mich viel mehr gebremst als die Kraft. Ausdauer und Kopf im selben Plan zu trainieren, hat mich in einer Saison von 6c zu meiner ersten 7a gebracht.
Fiona M.
In einer Saison von 6c zur ersten 7a
Endlich ein Programm, das wirklich funktioniert. Ich habe verstanden, was ich trainiere und warum, und das sah man bald an meinen Begehungen.
Emma K.
Ihren ersten V6 nach 7 Wochen geschafft
Es hat mich aus einem Plateau geholt, in dem ich monatelang festhing. Endlich hatte jede Einheit einen Zweck.
Sofia L.
Ihre erste 7A+ geschafft
Zwei Saisons bei 7a+, und ich war sicher, ich müsste mich nur mehr anstrengen.
Das Quiz hat mir als Erstes gezeigt: Meine Ausdauer war in Ordnung, die Finger waren das Limit. Das wollte ich nicht hören. Also habe ich sie richtig trainiert, statt zu raten.
Zwölf Wochen später habe ich in meiner ersten 7b den Umlenker geklippt, in einer Route, die ich schon einmal abgeschrieben hatte.
Kein magischer Sprung. Nur das erste Mal seit Jahren, dass ich wusste, woran ich wirklich arbeite.
Tobias R.
Erste 7b nach zwei Saisons bei 7a+
Nach einer Ringbandverletzung habe ich meinen Fingern an kleinen Griffen nicht mehr vertraut. Die Belastung stieg langsamer, als ich wollte, und genau deshalb hat nichts gezwickt. Ich bin zurück bei V7, und meine Finger machen keinen Ärger.
Nadia R.
Nach einer Ringbandverletzung zurück bei V7
Alex hat auf die kleinen Details geachtet, auf die mich sonst niemand hingewiesen hat. Ich habe Kraft und Kontrolle genau da gewonnen, wo sie mir gefehlt haben.
Marco D.
Hat 7B+ geschafft und war erstmals an einer 7C dran
Ich bin 36, habe spät mit dem Klettern angefangen und hatte in der Halle immer das Gefühl, hinter den Jüngeren zurückzuliegen. Das hier hat mir einen Plan gegeben, der berücksichtigt, dass ich nicht 22 bin und mich langsamer erhole als sie. Nach 14 Wochen toppe ich V4er, die ich mir nie zugetraut hätte. Ich bin stolz auf mich, und hier höre ich nicht auf.
Erik
Von V1 zu V4 in 14 Wochen
Fast zwei Jahre habe ich bei 6b/6b+ festgehangen. Irgendwann ging es nicht mehr um Kraft: Der Grad wurde zu einer Barriere im Kopf, und das hat mir mehr Motivation genommen als jeder schwere Zug. Nach dem ersten vollen Trainingszyklus habe ich meine ersten 6c-Routen geschafft. Mehrere, nicht nur eine, also weiß ich, dass es kein Glück war. In mir steckt mehr, und ich will weitermachen. Das Gefühl, wieder voranzukommen, bedeutet mir viel. Danke, Alex, und danke, dass du das entwickelt hast.
Laura
Erste 6c-Routen nach zwei Jahren bei 6b
Mein erstes Jahr Klettern, und ehrlich gesagt bin ich immer dieselben Routen geklettert und habe es Training genannt. Jetzt weiß ich, wofür jede Einheit da ist. Letzten Monat habe ich meine erste 6a geschafft, und ich denke immer noch daran 😄
Diego F.
Erste 6a im ersten Jahr
In der Halle fühle ich mich nicht mehr verloren. Jede Einheit hatte einen Sinn, und ich habe mich wirklich aufs Training gefreut.
Emily R.
Ihren ersten V2 in 4 Wochen geschafft
Ich bin 6b geklettert, bevor meine Tochter geboren wurde, und habe dann drei Jahre fast nichts gemacht.
Der Wiedereinstieg war im Kopf schwerer als im Körper, ich habe mich ständig mit der Frau von früher verglichen.
Geholfen hat, dass der Plan dort angefangen hat, wo ich wirklich stand, und nicht dort, wo mein Ego stand. Zwei kurze Einheiten pro Woche, und in Woche zehn bin ich wieder 6a+ geklettert, ohne am nächsten Tag kaputt zu sein.
Ich jage meinem alten Grad nicht mehr hinterher. Ich klettere einfach wieder.
Marta W.
Nach drei Jahren Pause zurück bei 6a+
Jedes Mal, wenn ich auf eigene Faust mehr Umfang gemacht habe, haben meine Ellbogen gestreikt. Die Schritte hier waren klein genug, dass ich wirklich dranbleiben konnte, und ich klettere zum ersten Mal seit zwei Jahren stabil 6a+.
Sam O.
Stabil 6a+ ohne Ellbogenbeschwerden
Ich habe endlich verstanden, wie ich die Füße einsetze und meine Energie einteile. Diese Wochen haben mir mehr gebracht als das ganze letzte Jahr.
Jonas M.
Hat seinen ersten V5 geschafft
Ich bekomme dicke Unterarme, dann gerate ich in Panik, und das hat mich viel mehr gebremst als die Kraft. Ausdauer und Kopf im selben Plan zu trainieren, hat mich in einer Saison von 6c zu meiner ersten 7a gebracht.
Fiona M.
In einer Saison von 6c zur ersten 7a
Endlich ein Programm, das wirklich funktioniert. Ich habe verstanden, was ich trainiere und warum, und das sah man bald an meinen Begehungen.
Emma K.
Ihren ersten V6 nach 7 Wochen geschafft
Es hat mich aus einem Plateau geholt, in dem ich monatelang festhing. Endlich hatte jede Einheit einen Zweck.
Sofia L.
Ihre erste 7A+ geschafft
Zwei Saisons bei 7a+, und ich war sicher, ich müsste mich nur mehr anstrengen.
Das Quiz hat mir als Erstes gezeigt: Meine Ausdauer war in Ordnung, die Finger waren das Limit. Das wollte ich nicht hören. Also habe ich sie richtig trainiert, statt zu raten.
Zwölf Wochen später habe ich in meiner ersten 7b den Umlenker geklippt, in einer Route, die ich schon einmal abgeschrieben hatte.
Kein magischer Sprung. Nur das erste Mal seit Jahren, dass ich wusste, woran ich wirklich arbeite.
Tobias R.
Erste 7b nach zwei Saisons bei 7a+
Nach einer Ringbandverletzung habe ich meinen Fingern an kleinen Griffen nicht mehr vertraut. Die Belastung stieg langsamer, als ich wollte, und genau deshalb hat nichts gezwickt. Ich bin zurück bei V7, und meine Finger machen keinen Ärger.
Nadia R.
Nach einer Ringbandverletzung zurück bei V7
Alex hat auf die kleinen Details geachtet, auf die mich sonst niemand hingewiesen hat. Ich habe Kraft und Kontrolle genau da gewonnen, wo sie mir gefehlt haben.
Marco D.
Hat 7B+ geschafft und war erstmals an einer 7C dran
Ich bin 36, habe spät mit dem Klettern angefangen und hatte in der Halle immer das Gefühl, hinter den Jüngeren zurückzuliegen. Das hier hat mir einen Plan gegeben, der berücksichtigt, dass ich nicht 22 bin und mich langsamer erhole als sie. Nach 14 Wochen toppe ich V4er, die ich mir nie zugetraut hätte. Ich bin stolz auf mich, und hier höre ich nicht auf.
Alex ist Klettertrainer, klettert seit 16 Jahren und trainiert seit über 10 Jahren Erwachsene und Kinder. Er hat eine Kletterhalle mitgegründet, in der schon mehr als 21.400 Menschen geklettert haben: Manche haben es ausprobiert und ihre ersten Grade geschafft, manche haben das Niveau von Profis erreicht. Die Trainingsmethodik hinter EternaClimb stammt von ihm.
Mitgründer einer Kletterhalle, in der über 21.400 Menschen geklettert haben
Über 10 Jahre als Trainer für Erwachsene und Kinder, Hunderte Kunden im Einzeltraining
Einen Schüler bis in den 8b gebracht, eigene Bestleistung 8a+
Die meisten seiner Schüler klettern nach sechs Monaten 1-2 Grade schwerer
Nationalmannschaft im Bergsteigen, höchster Punkt 7.439 m
Was Kletternde uns fragen
Wie entsteht der Plan eigentlich?
Du beantwortest das Quiz: Grad, Ziele, Trainingstage, Ausrüstung, frühere Verletzungen. Daraus erstellt der Algorithmus deinen Plan: zuerst dein schwächstes System, jede Einheit passend zu den Tagen, die du wirklich hast. Er ist fertig, sobald du das Quiz abschließt. Ändert sich deine Woche, passt der KI-Trainer im Chat den Plan mit dir an. Hier die ausführliche Version.
Ist das KI?
Den Plan schreibt keine KI. Ein Algorithmus erstellt ihn, und der stützt sich auf sportwissenschaftliche Forschung und über 10 Jahre Trainerarbeit mit Kletternden, darunter Tausende aus unserer Halle, nicht auf zusammengesuchte Daten aus dem Internet. KI gibt es nur im Chat: Frag sie, was du willst, und sie passt den Plan an deine Woche an.
Passt der Plan zu meinem Level?
Das Programm beginnt in deinem ersten Jahr an der Wand und kann dich bis 8a bringen. Es ändert auf jedem Level seine Form: Wer anfängt, bekommt Bewegung und Umfang, wer erfahren ist, bekommt Intensität und eine Peak-Phase.
Ich bouldere nur oder klettere nur Routen. Passt das trotzdem?
Das Quiz fragt, was du kletterst, und die Übungen folgen dieser Antwort: Wer bouldert, bekommt Boulderarbeit, wer mit Seil klettert, bekommt Routen, nichts aus der anderen Disziplin wird reingezwungen. Danach bleibt der Plan flexibel: Kletterübungen lassen sich direkt in der Einheit zwischen Boulder- und Routenversion tauschen. Auch wenn du zu 90% boulderst: An dem Tag, an dem du Lust aufs Seil hast, stellst du das Klettern auf Routen um, und die Einheit trainiert trotzdem dasselbe.
Wie viele Tage pro Woche brauche ich?
Wenn du Fortschritte machen willst, braucht das Training Kontinuität: Zwei bis drei Einheiten pro Woche sind das ehrliche Minimum. Wenn es gerade nur darum geht, dein Level zu halten, reicht schon eine Einheit in der Halle plus ein paarmal pro Woche 15 Minuten Übungen oder Dehnen. Das Quiz fragt, wie viele Tage du wirklich hast, und der Plan richtet sich nach genau dieser Zahl.
Was, wenn meine Woche nicht nach Plan läuft?
Der Plan ist auf die Tage und die Dauer der Einheiten zugeschnitten, die du angibst, nicht auf eine Traumwoche. Verpasst du eine Einheit, machst du dort weiter, wo du aufgehört hast. Nichts fängt bei null an.
Auch die Woche ist nicht festgenagelt. Verschieb einen Trainingstag, wenn aus der Einheit in der Halle eine zu Hause wird, oder tausch eine Übung in der Einheit gegen eine, die dasselbe an einer anderen Wand trainiert: Boulder im Plan, Lust auf Routen. Wofür die Einheit da ist, bleibt gleich, nur die Form ändert sich.
Was, wenn etwas anfängt wehzutun?
Gesundheit und Erholung ist eines der fünf Systeme, auf denen das Programm aufbaut, und deine Angaben zu früheren Verletzungen aus dem Quiz bestimmen die Belastung ab dem ersten Tag. Deshalb steigt die Belastung auch schrittweise statt in Sprüngen: Die meisten Überlastungen entstehen, wenn man zu viel zu schnell will. Wenn trotzdem etwas zwickt, schreib im Chat, was wehtut: Die Belastung geht dort runter, wo es nötig ist, und der Rest des Plans läuft weiter.
Ist das ein einmaliges Programm, oder geht es weiter?
Es geht weiter. Das Abo läuft Trainingszyklus für Trainingszyklus: Wenn einer endet, setzt der nächste dort an, wo du dann stehst. Kommst du nach einer langen Pause zurück, beginnt er mit einer Testwoche, die zuerst deinen Stand misst.
Was kostet es?
Die erste Woche ist kostenlos. Danach $19.99 im Monat oder $134.99 im Jahr ($11.25 im Monat). Jederzeit kündbar: Du behältst den Zugang bis zum Ende des bezahlten Zeitraums. Das Quiz selbst ist kostenlos: Du siehst deinen Plan und den Preis, bevor du dich entscheidest. Alle Details.
Wissen, was du als Nächstes trainierst.
Abgestimmt auf dein Level, deine Ausrüstung und deine Woche.
