Escalas 7A+ o más. El entrenamiento genérico ya no rinde.
Ahora el progreso depende de qué entrenas, cuándo lo entrenas y de si de verdad te recuperas.
Primera semana gratis. Cancela cuando quieras.
Creado por Alex Voit - entrenador de escalada, 16 años de experiencia, 21 400 escaladores en su rocódromo
Para quién es
- Escalas 7A+ o más
- Puedes mantener un plan durante meses, pero cada vez ganas menos
- Conoces tu punto débil: lo difícil es cargarlo sin romperte
- Tienes fechas en las que quieres escalar al máximo
- Estás entrenando, no volviendo de una lesión que todavía necesita reposo
Nuestro principio
La escalada son cinco sistemas.
Encuentra tu foco.
Te entrenamos como un solo cuerpo, no como una lista de partes. El plan trabaja a fondo el sistema que frena tu grado y mantiene en forma los demás, así avanzas en un punto sin perder terreno en otro.
Hacia dónde vamos desde aquí
Todo el mundo recorre la primera parte de esta curva. Luego se acaban las mejoras fáciles, y la diferencia entre las dos líneas es la estructura, no el esfuerzo.
Paso 1
Concreta el factor limitante
El test separa fuerza máxima de dedos, potencia-resistencia, técnica y recuperación, en vez de juntarlo todo en "ponerse más fuerte".
Paso 2
Crea un bloque de entrenamiento con fecha de pico
Base, intensidad, pico, puesta a punto. El plan se calcula hacia atrás desde la fecha en que quieres escalar al máximo.
Paso 3
Gestiona la carga con honestidad
La carga semanal se compara con lo que vienes acumulando, así las semanas duras siguen siendo duras y las fáciles, fáciles.
Paso 4
Después, otro ciclo
El siguiente bloque de entrenamiento parte de lo que mostró este: qué encadenaste, qué se estancó, dónde tuviste que frenar. Fechas nuevas, prioridades nuevas, misma estructura.
Siguiente paso
Vamos a crear tu perfil
Unos minutos de preguntas: tu nivel de escalada y tu nivel físico, para ver los puntos débiles, y además tu horario, tus objetivos y tu material. Es todo lo que el algoritmo necesita para preparar el plan a tu medida.
Planificar mi pico“Alex, muchísimas gracias 💛 Te fijaste en detalles pequeños que nadie me había señalado nunca, y eso lo cambió todo. Este bloque de entrenamiento me dio potencia, control y constancia justo donde me faltaban. Acabé encadenando 7B+ e incluso toqué mi primer 7C, la sensación es increíble. Gracias por apoyarme y ayudarme a crecer en cada paso 💪😌”
Marco D.
Encadenó 7B+ y tocó su primer 7C
