Para quienes escalan en 6A-6A+
Escalar más ya no basta.
Los primeros grados llegaron con solo ir a escalar. Los siguientes llegan entrenando lo que la escalada por sí sola no desarrolla.
Primera semana gratis. Cancela cuando quieras.
Creado por Alex Voit - entrenador de escalada, 16 años de experiencia, 21 400 escaladores en su rocódromo
Para quién es
- Escalas 6A-6A+
- Escalas con regularidad y el progreso fácil se acabó
- Haces los movimientos uno a uno, pero el bloque completo te supera
- Sabes que el progreso se construye semana a semana, no en una sola sesión dura
- Estás entrenando, no volviendo de una lesión que todavía necesita reposo
Nuestro principio
La escalada son cinco sistemas.
Encuentra tu foco.
Te entrenamos como un solo cuerpo, no como una lista de partes. El plan trabaja a fondo el sistema que frena tu grado y mantiene en forma los demás, así avanzas en un punto sin perder terreno en otro.
Hacia dónde vamos desde aquí
Todo el mundo recorre la primera parte de esta curva. Luego se acaban las mejoras fáciles, y la diferencia entre las dos líneas es la estructura, no el esfuerzo.
Paso 1
Crea tu perfil
El test pregunta qué escalas, los días que tienes, el material que tienes a mano y cualquier limitación que tengas. Las mismas preguntas para todos: el plan sale de tus respuestas.
Paso 2
Corrige el movimiento ahora que es fácil
Trabajo de pies, posición del cuerpo, tensión. En tu nivel un grado cuesta menos con técnica que con fuerza, y los hábitos que creas ahora son los que conservas.
Paso 3
Carga los dedos con método
Trabajo de dedos estructurado a una intensidad para la que tus tendones están listos, colocado entre tus días de escalada y no apilado encima.
Paso 4
Después, otro ciclo
El siguiente ciclo continúa donde terminó este: sesiones más duras, trabajo más específico y la primera estructura real de bloques de entrenamiento.
Siguiente paso
Vamos a crear tu perfil
Unos minutos de preguntas: tu nivel de escalada y tu nivel físico, para ver los puntos débiles, y además tu horario, tus objetivos y tu material. Es todo lo que el algoritmo necesita para preparar el plan a tu medida.
Subir de grado“Gracias, Alex. Estas semanas me dieron más progreso que todo el año pasado. Por fin entendí cómo usar los pies, cómo gestionar la energía y por qué antes me cansaba tan rápido. Con tu estructura y tu guía encadené mi primer V5, y qué gusto ver por fin cómo todo encaja 😊💪”
Jonas M.
Encadenó su primer V5
