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21 400+escaladores han mejorado con nosotros

Entrenamiento de escalada sin complicaciones

Consigue el apoyo que necesitas para escalar, con un plan de entrenamiento personal pensado para tu nivel y tus objetivos, desde encadenar tu primer V3 o 6a hasta proyectar V10 u 8a.

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Today

Session 01

Body tension

4 × 2 boulders · RPE 7

Demostración del movimiento de puntera
Toe hook

Hips closer to the wall

2 of 4 sets

32min
Session flowIn progress
Warm-up
Movement
Climbing
S&C
Cool-down
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Progress
More

Primera semana gratis. Cancela cuando quieras.

Creado por Alex Voit
Entrenador de escalada y especialista en movimiento con 16 años de experiencia, cofundador de un rocódromo

¿Qué puedes hacer con EternaClimb?

Tu plan personal de entrenamiento de escalada

Hecho a medida de tu nivel, tus objetivos, tu horario y las limitaciones de tu día a día.

Conoce el producto

Encuentra el plan que encaja con tu escalada

Cada plan parte de lo que te trajo hasta aquí: tu nivel, tu material y tu semana.

Cómo funciona

EternaClimb es fácil de seguir y está pensado para cualquier nivel. Tanto si trabajas tu primer 6a como si proyectas un 8a, te acompañamos en cada paso.

Define tu objetivo

Elige el grado que quieres encadenar o el viaje para el que entrenas, y preparamos un plan a partir de ahí, adaptado a tu experiencia y a tu horario.

Crea tu cuenta

Abre la app web en el teléfono o en la computadora, cuando quieras. Tu plan siempre al alcance de la mano.

Empieza a entrenar

Sigue tus sesiones personalizadas de fuerza, resistencia y técnica, y registra cada una sobre la marcha.

Llega más lejos

Mantén la motivación con el seguimiento del progreso y el apoyo de un entrenador, hasta llegar a tu mejor nivel.

Tu primera semana es gratis.Después $19.99 al mes o $134.99 al año. Cancela cuando quieras.

Lo que dicen los escaladores

Durante casi dos años estuve atascada en 6b/6b+. En algún momento dejó de ser cuestión de fuerza: el grado se convirtió en una barrera en mi cabeza, y eso me quitó más motivación que cualquier paso duro. Tras el primer ciclo completo de entrenamiento encadené mis primeras vías de 6c. Varias, no una, así que sé que no fue suerte. Sé que puedo dar más y quiero seguir. Sentir que vuelvo a avanzar significa mucho. Gracias, Alex, y gracias por crear esto.

Laura

Laura

Sus primeras vías de 6c tras dos años en 6b

Mi primer año escalando, y la verdad es que repetía las mismas vías y lo llamaba entrenar. Ahora sé para qué sirve cada sesión. Hice mi primer 6a el mes pasado y todavía pienso en él 😄

Diego F.

Su primer 6a en su primer año

Dejé de sentirme perdida en el rocódromo. Cada sesión tenía un sentido, y de verdad tenía ganas de entrenar.

Emily R.

Emily R.

Encadenó su primer V2 en 4 semanas

Escalaba 6b antes de que naciera mi hija, y luego casi no hice nada durante tres años. Volver fue más difícil en la cabeza que en el cuerpo, no paraba de medirme con la que fui. Lo que ayudó fue que el plan empezó donde yo estaba de verdad y no donde estaba mi ego. Dos sesiones cortas a la semana, y en la semana diez ya estaba otra vez en 6a+ sin acabar destrozada al día siguiente. Dejé de perseguir mi grado de antes. Simplemente vuelvo a escalar.

Marta W.

De vuelta a 6a+ tras tres años sin escalar

Cada vez que subía el volumen por mi cuenta, se me inflamaban los codos. Los pasos aquí eran lo bastante pequeños para poder seguir de verdad, y escalo 6a+ con constancia por primera vez en dos años.

Sam O.

Un 6a+ constante sin molestias en los codos

Por fin entendí cómo usar los pies y cómo gestionar la energía. Estas semanas me dieron más que todo el año pasado.

Jonas M.

Jonas M.

Encadenó su primer V5

Se me cargan los antebrazos, luego entro en pánico, y eso me limitaba mucho más que la fuerza. Entrenar la resistencia y la parte mental en el mismo plan me llevó del 6c a mi primer 7a en una temporada.

Fiona M.

Del 6c a su primer 7a en una temporada

Por fin, un programa que funciona de verdad. Entendí qué entrenaba y por qué, y se empezó a notar en lo que encadenaba.

Emma K.

Emma K.

Encadenó su primer V6 tras 7 semanas

Me sacó de un estancamiento que arrastraba desde hacía meses. Por fin cada sesión tenía un propósito.

Sofia L.

Sofia L.

Encadenó su primer 7A+

Dos temporadas en 7a+ y estaba seguro de que solo tenía que esforzarme más. Lo primero que me devolvió el test fue que mi resistencia estaba bien y que el límite eran los dedos, que no era lo que quería oír. Así que los entrené en serio en vez de adivinar. Doce semanas después encadené mi primer 7b, en una vía que ya había descartado una vez. No fue un salto mágico. Solo la primera vez en años que sabía en qué estaba trabajando de verdad.

Tobias R.

Su primer 7b tras dos temporadas en 7a+

Tras una lesión de polea dejé de fiarme de mis dedos en cualquier presa pequeña. La carga subió más despacio de lo que yo quería, y justo por eso no se me resintió nada. Vuelvo a estar en V7 y los dedos no dan guerra.

Nadia R.

De vuelta en V7 tras una lesión de polea

Alex se fijó en los pequeños detalles que nadie más me había señalado. Gané potencia y control justo donde me faltaban.

Marco D.

Marco D.

Encadenó 7B+ y tocó su primer 7C

Tengo 36, empecé a escalar tarde y siempre me sentí por detrás de la gente joven del rocódromo. Esto me dio un plan que respeta que no tengo 22 años y que me recupero más despacio que ellos. A las 14 semanas ya encadeno V4 que no creía que fuera a tocar nunca. Estoy orgulloso de mí, y no pienso parar aquí.

Erik

Erik

De V1 a V4 en 14 semanas

El entrenador detrás de todo esto

Alex Voit
Entrenador principal

Alex Voit

Fundador de EternaClimb

Comunidad de 100k

Alex es entrenador de escalada, con 16 años de experiencia escalando y más de 10 entrenando a adultos y niños. Cofundó un rocódromo por el que han pasado más de 21 400 personas: algunas lo probaron y escalaron sus primeros grados, otras llegaron al nivel de atleta profesional. La metodología de entrenamiento de EternaClimb es suya.

  • Cofundador de un rocódromo, más de 21 400 personas han pasado por él
  • Más de 10 años entrenando a adultos y niños, cientos de clientes personales
  • Llevó a un alumno hasta el 8b; su máximo personal, 8a+
  • La mayoría de sus alumnos sube 1-2 grados en seis meses
  • Selección nacional de montañismo, punto más alto 7439 m

Preguntas que nos hacen quienes escalan

¿Cómo se construye el plan en realidad?

Respondes el test: grado, objetivos, días de entrenamiento, material, historial de lesiones. El algoritmo crea tu plan a partir de eso: primero tu sistema más débil, y cada sesión ajustada a los días que de verdad tienes. Está listo en cuanto terminas. Cuando cambia tu semana, el entrenador con IA del chat lo ajusta contigo. La versión larga está aquí.

¿Esto es IA?

El plan no lo escribe una IA. Lo crea un algoritmo, que se apoya en investigación de ciencias del deporte y en más de 10 años entrenando a escaladores, incluidos los miles que pasaron por nuestro rocódromo, y no en datos sacados de internet. La IA está solo en el chat: pregúntale lo que quieras y adaptará el plan a tu semana.

¿Se adapta a mi nivel?

El programa sirve desde tu primer año en la pared y puede llevarte hasta el 8a, y cambia en cada nivel: quien empieza recibe movimiento y volumen, quien ya tiene experiencia recibe intensidad y puesta a punto.

Solo hago boulder, o solo vías: ¿me sirve?

El test pregunta qué escalas y los ejercicios siguen esa respuesta: quien hace boulder recibe trabajo de boulder, quien escala con cuerda recibe vías, sin nada metido a la fuerza de la otra disciplina. Después el plan sigue siendo flexible: los ejercicios de escalada se pueden cambiar entre versión de boulder y de vías en plena sesión. Así, aunque el 90% de tu escalada sea boulder, el día que quieras escalar con cuerda cambias a vías y la sesión sigue entrenando lo mismo.

¿Cuántos días a la semana necesito?

Si quieres progresar, entrenar exige constancia: de dos a tres sesiones por semana es el mínimo realista. Si ahora el objetivo es solo mantener el nivel, incluso una sesión en el rocódromo y 15 minutos de ejercicios o estiramientos un par de veces por semana ya es suficiente. El test pregunta cuántos días tienes de verdad, y el plan se hace para ese número.

¿Y si mi semana no sale según lo previsto?

El plan se ajusta a los días y a la duración de sesión que nos das, no a una semana de fantasía. Si te saltas una sesión, retomas donde lo dejaste: nada vuelve a empezar de cero.

La semana tampoco está cerrada. Mueve un día de entrenamiento cuando la sesión de rocódromo se convierte en una en casa, o cambia un ejercicio de la sesión por otro que entrene lo mismo en otra pared: bloques en el plan, vías si tienes ganas. El objetivo de la sesión sigue igual; solo cambia la forma.

¿Y si algo empieza a dolerme?

Salud y recuperación es uno de los cinco sistemas sobre los que se construye el programa, y el historial de lesiones de tu test marca la carga desde el primer día. Por eso mismo la carga sube poco a poco en vez de dar saltos: la mayoría de las molestias vienen de hacer demasiado y demasiado rápido. Si aun así algo se resiente, escribe en el chat qué te duele: la carga baja donde hace falta y el resto del plan sigue.

¿El programa termina o continúa?

Continúa. La suscripción encadena un ciclo de entrenamiento tras otro: cuando acaba uno, el siguiente retoma desde donde estés entonces. Si vuelves tras una pausa larga, empieza con una semana de evaluación para medirlo primero.

¿Cuánto cuesta?

La primera semana es gratis. Después, $19.99 al mes o $134.99 al año ($11.25 al mes). Cancela cuando quieras: conservas el acceso hasta el final del periodo que pagaste. El test es gratis: ves tu plan y el precio antes de decidir. Desglose completo.

Ten claro qué entrenar después.

Pensado para tu nivel, tu material y tu semana.

Primera semana gratis. Cancela cuando quieras.