Para quienes escalan hasta 5+
Aprende a moverte bien. Los grados vienen detrás.
En tu nivel, cada grado se consigue antes con técnica que con músculo. Construimos esa base antes de que los malos hábitos se asienten.
Primera semana gratis. Cancela cuando quieras.
Creado por Alex Voit - entrenador de escalada, 16 años de experiencia, 21 400 escaladores en su rocódromo
Para quién es
- Escalas hasta 5+
- El progreso llegó rápido al principio y ahora cuesta más
- Copias lo que hacen los más fuertes y no sabes qué funciona de verdad
- Sabes que el progreso se construye semana a semana, no en una sola sesión dura
- Estás entrenando, no volviendo de una lesión que todavía necesita reposo
Nuestro principio
La escalada son cinco sistemas.
Encuentra tu foco.
Te entrenamos como un solo cuerpo, no como una lista de partes. El plan trabaja a fondo el sistema que frena tu grado y mantiene en forma los demás, así avanzas en un punto sin perder terreno en otro.
Hacia dónde vamos desde aquí
Todo el mundo recorre la primera parte de esta curva. Luego se acaban las mejoras fáciles, y la diferencia entre las dos líneas es la estructura, no el esfuerzo.
Paso 1
Crea tu perfil
El test pregunta qué escalas, los días que tienes, el material que tienes a mano y cualquier limitación que tengas. Las mismas preguntas para todos: el plan sale de tus respuestas.
Paso 2
Aprende a moverte bien
Primero la técnica: trabajo de pies, posición del cuerpo, pies silenciosos. En tu nivel, cada grado se consigue antes con movimiento que con músculo.
Paso 3
Construye la base
Una estructura simple en torno a tus días de escalada: tracción, core, hombros, piernas. Cuando cambia tu semana, el entrenador con IA del chat ajusta el plan contigo.
Paso 4
Después, otro ciclo
El siguiente ciclo continúa donde terminó este: sesiones más duras y el primer trabajo de dedos estructurado, para que el salto sea una transición y no un muro.
Siguiente paso
Vamos a crear tu perfil
Unos minutos de preguntas: tu nivel de escalada y tu nivel físico, para ver los puntos débiles, y además tu horario, tus objetivos y tu material. Es todo lo que el algoritmo necesita para preparar el plan a tu medida.
Crear mi base“Tengo 36, empecé a escalar tarde y siempre me sentí por detrás de la gente joven del rocódromo. Esto me dio un plan que respeta que no tengo 22 años y que me recupero más despacio que ellos. A las 14 semanas ya encadeno V4 que no creía que fuera a tocar nunca. Estoy orgulloso de mí, y no pienso parar aquí.”
Erik
De V1 a V4 en 14 semanas
