Deja de adivinar. Empieza a escalar más duro.
Un sistema de entrenamiento estructurado que ayuda a romper el estancamiento y a seguir subiendo de grado.
Primera semana gratis. Cancela cuando quieras.
Creado por Alex Voit - entrenador de escalada, 16 años de experiencia, 21 400 escaladores en su rocódromo
Para quién es
- Escalas 6B-7A
- Las sesiones parecen productivas, pero el grado no se mueve
- Sospechas de los dedos, de la resistencia o de la técnica, pero estás adivinando
- Sabes que el progreso se construye semana a semana, no en una sola sesión dura
- Estás entrenando, no volviendo de una lesión que todavía necesita reposo
Nuestro principio
La escalada son cinco sistemas.
Encuentra tu foco.
Te entrenamos como un solo cuerpo, no como una lista de partes. El plan trabaja a fondo el sistema que frena tu grado y mantiene en forma los demás, así avanzas en un punto sin perder terreno en otro.
Hacia dónde vamos desde aquí
Todo el mundo recorre la primera parte de esta curva. Luego se acaban las mejoras fáciles, y la diferencia entre las dos líneas es la estructura, no el esfuerzo.
Paso 1
Encuentra el eslabón débil
Una evaluación completa de los cinco sistemas, convertida en tu perfil de escalada. Señala el que de verdad frena tu grado.
Paso 2
Construye el plan
Un ciclo completo dura 18 semanas: lo justo para que el cuerpo asimile la carga, se recupere entre las semanas duras y se haga más fuerte de verdad. La duración cambia cuando tu objetivo o tu temporada lo piden.
Paso 3
Ajusta mientras entrenas
Cuando cambie tu semana, díselo al entrenador con IA del chat: pausa el plan, mueve una sesión o te facilita un ejercicio.
Paso 4
Después, otro ciclo
El siguiente ciclo continúa donde terminó el anterior, con fechas nuevas si las necesitas. Tracción, empuje, core, piernas, dedos: cada ejercicio tiene una progresión por la que avanzar.
Siguiente paso
Vamos a crear tu perfil
Unos minutos de preguntas: tu nivel de escalada y tu nivel físico, para ver los puntos débiles, y además tu horario, tus objetivos y tu material. Es todo lo que el algoritmo necesita para preparar el plan a tu medida.
Ver mi eslabón débil“Durante casi dos años estuve atascada en 6b/6b+. En algún momento dejó de ser cuestión de fuerza: el grado se convirtió en una barrera en mi cabeza, y eso me quitó más motivación que cualquier paso duro. Tras el primer ciclo completo de entrenamiento encadené mis primeras vías de 6c. Varias, no una, así que sé que no fue suerte. Sé que puedo dar más y quiero seguir. Sentir que vuelvo a avanzar significa mucho. Gracias, Alex, y gracias por crear esto.”
Laura
Sus primeras vías de 6c tras dos años en 6b
