Pour ceux qui grimpent 6A-6A+
Grimper plus ne suffit plus.
Les premières cotations sont venues rien qu’en venant grimper. Les suivantes viendront de ce que l’escalade seule ne construit pas.
Première semaine gratuite. Résiliable à tout moment.
Créé par Alex Voit - coach d’escalade, 16 ans d’expérience, 21 400 grimpeurs passés par sa salle
À qui ça s’adresse
- Tu grimpes 6A-6A+
- Tu grimpes régulièrement et les progrès faciles se sont arrêtés
- Tu réussis les mouvements un par un, mais le bloc entier te résiste encore
- Tu sais que le progrès se construit semaine après semaine, pas en une seule séance dure
- Tu t’entraînes, tu ne soignes pas une blessure qui demande encore du repos
Notre principe
L’escalade, c’est cinq systèmes.
Trouve ta priorité.
On t’entraîne comme un seul corps, pas comme un assemblage de pièces détachées. Le plan pousse le système qui bloque ta cotation et entretient les autres : tu gagnes d’un côté sans perdre de terrain de l’autre.
La suite du chemin
Tout le monde grimpe la première partie de cette courbe. Puis les progrès faciles s’arrêtent, et ce qui sépare les deux courbes, c’est la structure, pas l’effort.
Étape 1
Construis ton profil
Le quiz te demande ce que tu grimpes, tes jours disponibles, le matériel à ta portée et ce que tu dois ménager. Les questions sont les mêmes pour tous, le plan part de tes réponses.
Étape 2
Corrige le mouvement tant que c’est facile
Placement des pieds, position du corps, tension. À ton niveau, une cotation coûte moins cher avec la technique qu’avec la force, et les habitudes que tu prends maintenant sont celles que tu gardes.
Étape 3
Charge tes doigts avec méthode
Un travail des doigts structuré, à une intensité que tes tendons sont prêts à encaisser, placé autour de tes jours de grimpe au lieu d’être empilé dessus.
Étape 4
Puis on recommence
Le cycle suivant repart là où celui-ci s’arrête : des séances plus dures, un travail plus spécifique et une première vraie périodisation.
Étape suivante
Construisons ton profil
Quelques minutes de questions : ton niveau en escalade et ta condition physique, pour que les points faibles ressortent, puis ton emploi du temps, tes objectifs et ton matériel. C’est tout ce dont l’algorithme a besoin pour bâtir le plan autour de toi.
Viser ma prochaine cotation“Merci, Alex. Ces semaines m’ont fait plus progresser que toute l’année dernière. J’ai enfin compris comment utiliser mes pieds, comment gérer mon énergie et pourquoi je me fatiguais si vite avant. Avec ta structure et ton accompagnement, j’ai enchaîné mon premier V5, et ça fait tellement du bien de voir enfin tout se mettre en place 😊💪”
Jonas M.
A enchaîné son premier V5
