Arrête de deviner. Grimpe plus dur.
Un système d’entraînement structuré pour sortir de la stagnation et continuer à prendre des cotations.
Première semaine gratuite. Résiliable à tout moment.
Créé par Alex Voit - coach d’escalade, 16 ans d’expérience, 21 400 grimpeurs passés par sa salle
À qui ça s’adresse
- Tu grimpes 6B-7A
- Les séances ont l’air efficaces, mais la cotation ne bouge pas
- Tu soupçonnes les doigts, l’endurance ou la technique, sans en être sûr
- Tu sais que le progrès se construit semaine après semaine, pas en une seule séance dure
- Tu t’entraînes, tu ne soignes pas une blessure qui demande encore du repos
Notre principe
L’escalade, c’est cinq systèmes.
Trouve ta priorité.
On t’entraîne comme un seul corps, pas comme un assemblage de pièces détachées. Le plan pousse le système qui bloque ta cotation et entretient les autres : tu gagnes d’un côté sans perdre de terrain de l’autre.
La suite du chemin
Tout le monde grimpe la première partie de cette courbe. Puis les progrès faciles s’arrêtent, et ce qui sépare les deux courbes, c’est la structure, pas l’effort.
Étape 1
Trouve le maillon faible
Un bilan complet des cinq systèmes, transformé en ton profil d’escalade. Il désigne celui qui retient vraiment ta cotation.
Étape 2
Construis le plan
Un cycle complet dure 18 semaines, de quoi laisser le corps encaisser la charge, récupérer entre les semaines dures et devenir vraiment plus fort. La durée change quand ton objectif ou ta saison l’exige.
Étape 3
Ajuste en t’entraînant
Quand ta semaine change, dis-le au coach IA dans le chat : il met le plan en pause, déplace une séance ou allège un exercice.
Étape 4
Puis on recommence
Le cycle suivant repart là où le dernier s’est arrêté, avec de nouvelles dates si besoin. Tirage, poussée, gainage, jambes, doigts : chaque exercice a une échelle de progression à gravir.
Étape suivante
Construisons ton profil
Quelques minutes de questions : ton niveau en escalade et ta condition physique, pour que les points faibles ressortent, puis ton emploi du temps, tes objectifs et ton matériel. C’est tout ce dont l’algorithme a besoin pour bâtir le plan autour de toi.
Trouver mon maillon faible“Pendant presque deux ans, je suis restée bloquée à 6b/6b+. À un moment, ce n’était plus une question de force : la cotation était devenue une barrière dans ma tête, et ça m’a ôté plus de motivation que n’importe quel pas dur. Après le premier cycle d’entraînement complet, j’ai enchaîné mes premières 6c. Plusieurs, pas une seule, donc je sais que ce n’était pas de la chance. Il y a plus en moi et je veux continuer. Sentir que j’avance de nouveau compte énormément. Merci, Alex, et merci d’avoir créé ça.”
Laura
Premières 6c après deux ans en 6b
